eretron aktiv farmacii<\/a> Superalimentos para ayudar a reducir la hinchaz\u00f3n menstrual Equilibrio de la hormona Superalimentos # 9 Pepitas (semillas de calabaza) Estas peque\u00f1as semillas son otra gran fuente de magnesio (que la mayor\u00eda de las personas tiene deficiencia). \u00bfY recuerdas lo que dijimos sobre el magnesio?<\/p>\n Reduce los calambres y los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual, y ciertamente ayudar\u00e1 a combatir esa hinchaz\u00f3n premenstrual. Las semillas de calabaza tambi\u00e9n pueden ser una excelente fuente de zinc, que mantiene equilibrados los niveles de estr\u00f3geno y progesterona y promueve un sistema de protecci\u00f3n inmunol\u00f3gico saludable. Y como son tan f\u00e1ciles de transportar, son un excelente bocadillo que no da\u00f1a las hormonas. (\u00bfPuedes decir que soy un gran fan\u00e1tico de los bocadillos? No me gusta tener hambre) Superalimentos equilibradores de hormonas # 10 Agua OK. S\u00e9 que t\u00e9cnicamente no es un alimento, pero el agua es muy importante para tu sistema y para un per\u00edodo saludable. \u00bfAlguna vez le duelen los senos justo antes de su per\u00edodo? \u00bfO mucha hinchaz\u00f3n y retenci\u00f3n de agua? Esto puede ser una se\u00f1al de que est\u00e1 deshidratado y necesita beber M\u00c1S agua. Cuanto m\u00e1s hidratado est\u00e9, menos retenci\u00f3n de agua tendr\u00e1 y tambi\u00e9n ser\u00e1 menos probable que experimente dolores de cabeza, calambres, acn\u00e9 y fatiga relacionados con el ciclo. Probablemente ser\u00eda el mejor superalimento para el equilibrio hormonal de todos. \ud83d\ude42 \u00bfQuieres la gu\u00eda completa que te ayude a equilibrar tus hormonas de forma natural, desbloquear la sabidur\u00eda de tu ciclo menstrual y liberar todo tu poder femenino? Consulte Su ciclo estacional para aprender todo lo que necesita saber sobre su per\u00edodo y su ciclo menstrual. Your Seasonal Cycle es el programa definitivo para tratar el desequilibrio hormonal, incluida mi dieta completa de equilibrio hormonal y tambi\u00e9n los mejores suplementos hormonales para las mujeres.<\/p>\n
M\u00c1S muchos otros consejos para el empoderamiento femenino y el amor propio por el cuerpo. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Ayudo a mujeres y parejas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. M\u00e1s amor, m\u00e1s pasi\u00f3n, m\u00e1s placer y m\u00e1s realizaci\u00f3n. Solicite aqu\u00ed una sesi\u00f3n de coaching gratuita 1: 1. Las buenas relaciones te animan y fortalecen. Son un lugar de refugio y alimento, conexi\u00f3n profunda y comprensi\u00f3n. Hacen la vida m\u00e1s f\u00e1cil, no m\u00e1s dif\u00edcil. E incluso en los momentos dif\u00edciles, las relaciones m\u00e1s s\u00f3lidas superan los inevitables altibajos con un sentido de prop\u00f3sito y significado. El problema es que muy pocos de nosotros estamos experimentando esto. Simplemente no nos ense\u00f1an c\u00f3mo.<\/p>\n
En cambio, tropezamos en nuestro camino, tratando de resolverlo a medida que avanzamos. Con mucha angustia, decepci\u00f3n y conflicto en el camino. Afortunadamente, hay otra forma. No es para los pusil\u00e1nimes. Requiere una autoconciencia sobrehumana, la voluntad de tener conversaciones dif\u00edciles y el compromiso de hacer el trabajo. Pero la recompensa es una relaci\u00f3n que satisface nuestras necesidades m\u00e1s fundamentales de seguridad, amor y pertenencia, hasta nuestras necesidades de afirmaci\u00f3n de vida para el crecimiento personal y el desarrollo espiritual. Se llama relaci\u00f3n consciente. Y aqu\u00ed est\u00e1 la gu\u00eda completa de qu\u00e9 es exactamente, c\u00f3mo crear uno y por qu\u00e9 querr\u00eda hacerlo. \u00bfQu\u00e9 es una relaci\u00f3n consciente? una relaci\u00f3n consciente es una relaci\u00f3n que se crea a prop\u00f3sito, con decisi\u00f3n y con intenci\u00f3n. Requiere claridad y elecci\u00f3n en torno al m\u00e9todo que desea que se sienta en su relaci\u00f3n, el m\u00e9todo que le gusta para amar y ser amado, y cu\u00e1les son sus l\u00edmites y sus no negociables.<\/p>\n
Y est\u00e1 estructurado intencionalmente para apoyar esas necesidades y deseos. Pero esta definici\u00f3n es solo el comienzo. Comprender qu\u00e9 es una relaci\u00f3n consciente y, lo que es m\u00e1s importante, c\u00f3mo crear una, requiere m\u00e1s de tres oraciones. Llegaremos al c\u00f3mo en un momento. Primero, veamos un poco m\u00e1s profundo, comenzando por por qu\u00e9 querr\u00edas una relaci\u00f3n consciente en primer lugar. La antigua forma de relacionarse ya no funciona Durante los \u00faltimos 150 a\u00f1os, las relaciones, especialmente el matrimonio, han cambiado dr\u00e1sticamente. Lo que queremos y esperamos de una relaci\u00f3n se ha vuelto infinitamente m\u00e1s complejo. Como explora el profesor Eli Finkel, las relaciones ya no se tratan simplemente de unirnos para satisfacer nuestras necesidades b\u00e1sicas de comida, refugio y seguridad. Las relaciones modernas van m\u00e1s all\u00e1 de las necesidades biol\u00f3gicas y entran en el \u00e1mbito de lo emocional y espiritual: Queremos sentirnos amados y apreciados Queremos una pareja con quien compartir las aventuras de la vida Y queremos que nuestra relaci\u00f3n nos nutra e inspire, simplemente para ayudarnos a crecer en nuestra lo mejor de nosotros mismos y alcanzar nuestro m\u00e1ximo potencial Todas las relaciones tienen el potencial de satisfacer estas necesidades en general. Pero una relaci\u00f3n conscientemente amorosa hace que esto sea una prioridad. Pero crear una asociaci\u00f3n que pueda satisfacer la mayor\u00eda de estas necesidades, desde las necesidades fisiol\u00f3gicas m\u00e1s b\u00e1sicas hasta la autorrealizaci\u00f3n, es un desaf\u00edo incre\u00edble.<\/p>\n
A medida que pedimos m\u00e1s a nuestras relaciones, nuestras expectativas crecientes conducen a una mayor presi\u00f3n y crean mayores niveles de insatisfacci\u00f3n. Pero las relaciones que lo hacen bien experimentan m\u00e1s placer y satisfacci\u00f3n que nunca. \u00bfC\u00f3mo lo haces? Por su propia naturaleza, las relaciones conscientes no son prescriptivas. No est\u00e1s siguiendo el libro de reglas de otra persona. Est\u00e1s escribiendo las reglas por ti mismo.<\/p>\n
lo que significa que desde el exterior, una versi\u00f3n de una relaci\u00f3n consciente se ver\u00e1 completamente diferente a otra. Dicho esto, hay varias cualidades fundamentales que distinguen las relaciones conscientes de la forma predeterminada de hacer las relaciones. Cuatro cualidades importantes de las relaciones conscientes: Calidad de la relaci\u00f3n consciente # 1: Responsabilidad radical Tambi\u00e9n conocido como „ser due\u00f1o de tu mierda“. La responsabilidad radical requiere hacerse cargo de sus limitaciones y admitir sus defectos: Los lugares donde puede hacerlo mejor Las habilidades de relaci\u00f3n que necesita para mejorar Sus factores desencadenantes, heridas pasadas, mecanismos de afrontamiento in\u00fatiles y sus comportamientos neur\u00f3ticos y compulsivos. Porque no existe un comportamiento t\u00f3xico que no se pueda desaprender. Ninguna habilidad que no se pueda mejorar. Ning\u00fan desaf\u00edo que no pueda resolverse. Siempre que est\u00e9 dispuesto a ponerse a un nivel m\u00e1s alto y hacer el trabajo.<\/p>\n
El problema al usar esto es que nuestro bagaje de relaci\u00f3n sin resolver tiende a acechar en nuestros puntos ciegos. Que por su mismo nombre hace que sea dif\u00edcil de ver. Por lo tanto, la responsabilidad radical requiere un nivel superior de autoconciencia: tienes que estar dispuesto a aparecer y crecer. Desarrollar continuamente su inteligencia emocional, sus habilidades de comunicaci\u00f3n y su capacidad de comprensi\u00f3n y empat\u00eda. La responsabilidad radical significa asumir el 100% de la propiedad del 50% de la relaci\u00f3n. Y si eso no es lo suficientemente desafiante, ser due\u00f1o de sus limitaciones es solo el comienzo. La responsabilidad radical tambi\u00e9n significa apropiarse de lo que quiere.<\/p>\n
eso ser\u00e1 sorprendentemente dif\u00edcil. Desde el d\u00eda en que nacemos estamos sujetos al implacable condicionamiento de la sociedad, la cultura y tambi\u00e9n los medios. Se nos dice c\u00f3mo vivir nuestras vidas y c\u00f3mo deben ser nuestras relaciones. Esto hace que sea dif\u00edcil diferenciar entre lo que realmente desea y lo que probablemente desee. Tambi\u00e9n es incre\u00edblemente vulnerable: tienes que mostrar tu verdadero yo, dej\u00e1ndote abierto a las cr\u00edticas y al rechazo. E incluso cuando puede identificar lo que quiere, se nos ense\u00f1a a priorizar las necesidades de otras personas por encima de las nuestras para ser una „buena persona“ y un „buen socio“. Mantener el status quo se siente como la opci\u00f3n m\u00e1s segura (pero agotadora). Sin embargo, as\u00ed es como nos „perdemos“ en las relaciones: sacrificando nuestro sentido de nosotros mismos por la comodidad y seguridad de las relaciones que, en \u00faltima instancia, no nos sirven.<\/p>\n
En cambio, la responsabilidad radical le pide que: Adopte una postura valiente por s\u00ed mismo, incluso frente al rechazo o la incomprensi\u00f3n. Identifique sus no negociables y prior\u00edcelos sobre la comodidad, la seguridad y la aceptaci\u00f3n. Admita que tiene necesidades y asuma la responsabilidad de lo que es realmente importante para usted. No se trata de exigir su propio camino o negarse a satisfacer las necesidades de su pareja en general. Tampoco hace que su socio sea responsable de satisfacer sus necesidades. (Estar abierto a la influencia y aprender a colaborar tambi\u00e9n son aspectos esenciales de una relaci\u00f3n consciente). Pero s\u00ed significa que se niega a comprometer sus est\u00e1ndares, placer a largo plazo o satisfacci\u00f3n por temor al conflicto o al rechazo. Tus necesidades, tu placer, tu VIDA, son tu responsabilidad. Si no los prioriza, nadie m\u00e1s lo har\u00e1. Calidad de relaci\u00f3n consciente # 2: Mentalidad de crecimiento Rara vez nos relacionamos con el mejor conjunto de herramientas para el \u00e9xito.<\/p>\n
Como lo identifica la responsabilidad radical, cada uno de nosotros tiene sus desencadenantes, heridas pasadas y m\u00e9todos in\u00fatiles para lidiar con los conflictos. Pero una mentalidad de crecimiento supone que podemos aprender a hacerlo mejor. Todas las relaciones brindan la oportunidad perfecta para que surjan esas heridas ocultas. (Es por eso que nadie presionar\u00e1 tus botones como lo hace tu pareja). una relaci\u00f3n consciente no ve esto como un problema, sin embargo, lo ve como el punto. En una relaci\u00f3n consciente, su equipaje sale a la superficie para que pueda aprender a sanar y crecer a trav\u00e9s de \u00e9l. As\u00ed es como tu relaci\u00f3n te ayuda a convertirte en una versi\u00f3n m\u00e1s amorosa, compasiva y valiente de ti mismo. No hay mejor lugar para procesar y ordenar tu mierda en comparaci\u00f3n con una relaci\u00f3n consciente. Una mentalidad de crecimiento reconoce que habr\u00e1 momentos de desaf\u00edos y conflictos en su relaci\u00f3n, pero eso no es malo. Anticipar y alentar estas etapas de crecimiento de la relaci\u00f3n natural nos invita a pensar en un orden superior y resolver problemas. Es una invitaci\u00f3n a colaborar, trabajar en equipo y enfrentar juntos estos desaf\u00edos inevitables. No obstante, el problema con una mentalidad de crecimiento es que el crecimiento puede volverse f\u00e1cilmente sobreenfatizado. Eche un vistazo r\u00e1pido a Internet y encontrar\u00e1 que la mayor\u00eda de las definiciones de relaciones conscientes se centran en „priorizar el crecimiento por encima de todo“. Si bien dar la bienvenida al crecimiento y el cambio en una relaci\u00f3n es saludable, buscarlo constantemente no lo es. Dar prioridad al crecimiento en exceso consumir\u00e1 una relaci\u00f3n tan r\u00e1pido como evitarlo. Una relaci\u00f3n que se ‚procesa‘ constantemente crea desequilibrio y drama innecesario. la ideolog\u00eda impulsada por los memes populares sobre el desarrollo personal, no siempre tienes que „ir m\u00e1s all\u00e1“ o „salir de tu zona de confort“.<\/p>\n
En las relaciones seguras y de alto funcionamiento, la zona de confort tambi\u00e9n se valora y se valora. La conexi\u00f3n, la diversi\u00f3n, la intimidad, la seguridad, la relajaci\u00f3n, el trato, la vinculaci\u00f3n, incluso el crecimiento, ocurren en la zona de confort. S\u00ed, enfrentar sus miedos y desafiarse a s\u00ed mismo es importante. Y tener un lugar seguro y enriquecedor para integrar esos desaf\u00edos es igualmente importante. Eventualmente, una relaci\u00f3n consciente no necesita forzar el crecimiento. La vida ya presenta infinitas oportunidades para crecer. Pero al adoptar una mentalidad de crecimiento, se mantiene en un est\u00e1ndar m\u00e1s alto para abrazar ese crecimiento y avanzar m\u00e1s all\u00e1 de los patrones de relaci\u00f3n limitantes. Calidad de relaci\u00f3n consciente # 3: Presencia Apreciaci\u00f3n Contrariamente a la sabidur\u00eda general, la principal causa de ruptura de relaciones no son los problemas de comunicaci\u00f3n, los conflictos o las aventuras amorosas. Es la lenta decadencia de la amistad y la cercan\u00eda. * Este colapso a menudo se considera inevitable. Que con el tiempo, una relaci\u00f3n simplemente pierde su chispa a medida que se distancian m\u00e1s. Pero la amistad y la conexi\u00f3n solo se rompen si te vuelves complaciente o te retiras. La presencia es la medicina preventiva.<\/p>\n
Estar presente significa estar activamente involucrado y enredado en su relaci\u00f3n. Que prioricen el tiempo de calidad con los dem\u00e1s y que est\u00e9n alerta y comprometido cuando compartan ese tiempo. Lo que es un gran desaf\u00edo en el mundo actual de los tel\u00e9fonos inteligentes y la hiper-distracci\u00f3n. La presencia requiere dedicaci\u00f3n y esfuerzo constante. No solo para dominar la interminable charla mental, sino tambi\u00e9n para honrarnos mutuamente. Presencia significa estar ah\u00ed, en tu relaci\u00f3n. Elegi\u00e9ndolo. Prioriz\u00e1ndolo. Y mostrarle a tu pareja con palabras y acciones que est\u00e1s aqu\u00ed con ellos, no simplemente coexistir o darlos por hecho. No obstante, „simplemente aparecer“ no es suficiente. Honrarse mutuamente tambi\u00e9n significa compartir su agradecimiento y mostrarle a su pareja que los valora y todo lo que aportan a todo. La importancia de la apreciaci\u00f3n La apreciaci\u00f3n no surge de forma natural y debe practicarse intencionalmente. De hecho, la apreciaci\u00f3n contradice la forma en que nuestro cerebro funciona naturalmente.<\/p>\n
Echemos un vistazo m\u00e1s de cerca … Los seres humanos tenemos lo que se llama un sesgo de negatividad: notamos lo que no funciona mucho m\u00e1s, y mucho m\u00e1s f\u00e1cil, de lo que notamos lo que est\u00e1 funcionando. Lo que significa que los problemas en su relaci\u00f3n adquirir\u00e1n un significado mucho m\u00e1s emocional y psicol\u00f3gico para usted. Con el tiempo, esto socava su poder para reconocer las alegr\u00edas y bendiciones que existen en su relaci\u00f3n. Lo que explica por qu\u00e9 es tan importante practicar la apreciaci\u00f3n conscientemente. Seamos claros aqu\u00ed: la apreciaci\u00f3n no es pasar por alto. No est\u00e1 descuidando los problemas ni ignorando los desaf\u00edos. Pero el reconocimiento significa que pasas tanto tiempo buscando activamente lo que est\u00e1 bien en tu relaci\u00f3n como tratando de resolver lo que est\u00e1 mal. \u00bfY tambi\u00e9n lo asombroso del agradecimiento?<\/p>\n
Es una espiral ascendente de reconocimiento, elogio y validaci\u00f3n que se refuerza a s\u00ed misma: cuanto m\u00e1s busca cosas por las que estar agradecido en su relaci\u00f3n, m\u00e1s descubre. Y ese refuerzo positivo constante los inspira a ambos a convertirse en mejores personas y mejores socios. La apreciaci\u00f3n es realmente tan poderosa que ofrece la capacidad de transformar incluso las relaciones m\u00e1s disfuncionales. Si est\u00e1 dispuesto a intentarlo. Calidad de la relaci\u00f3n consciente n. \u00b0 4: autonom\u00eda En la mayor\u00eda de las relaciones modernas, la autonom\u00eda (el derecho a ser aut\u00f3nomo e independiente) parece un hecho. \u00bfC\u00f3mo se considera esto especial en las relaciones conscientes? La verdad es que los paradigmas de las relaciones principales tienden a disminuir la autonom\u00eda: nuestros cuentos de hadas y comedias rom\u00e1nticas hablan de „almas gemelas“ y „felices para siempre“.<\/p>\n
Glorificamos la igualdad y la „fusi\u00f3n de dos almas“. Nuestras dos historias se convierten en una sola, y con el tiempo se pierde la individualidad. Es por eso que tanta gente se siente atrapada por el compromiso. Las relaciones se sienten como una elecci\u00f3n imposible entre nuestro significado de autosuficiencia y nuestro significado de intimidad. Pero una relaci\u00f3n consciente pregunta, „\u00bfpor qu\u00e9 no ambos?“ Al valorar la autonom\u00eda, no devaluamos la uni\u00f3n. M\u00e1s bien, estamos desafiando la idea de la fusi\u00f3n y la p\u00e9rdida de identidad, y le damos la misma importancia a la individualidad y la alteridad. Lo que, por supuesto, trae consigo una serie de desaf\u00edos \u00fanicos: el mito de los felices para siempre proporciona una sensaci\u00f3n de seguridad y protecci\u00f3n. Incluso cuando es solo una ilusi\u00f3n. Elegir la autonom\u00eda como un valor superior rompe esa ilusi\u00f3n. La libertad en una relaci\u00f3n consciente significa la libertad para tomar nuestras propias decisiones. Incluida la libertad de no seleccionar la relaci\u00f3n. La autonom\u00eda respeta el derecho a nuestras opiniones, valores y perspectivas individuales, lo que incluye la libertad de estar en desacuerdo. Sabe que no podemos controlar el resultado de una relaci\u00f3n, y que lo m\u00e1s efectivo que podemos hacer es aparecer todos los d\u00edas y seguir eligi\u00e9ndonos. Pero es esa elecci\u00f3n la que hace que una relaci\u00f3n consciente sea a\u00fan m\u00e1s valiosa y preciosa.<\/p>\n
\u00a0 Al valorar la autonom\u00eda, una asociaci\u00f3n consciente supera probablemente una de las dicotom\u00edas m\u00e1s desafiantes que plantean las relaciones: nuestra importancia de la cercan\u00eda y nuestra importancia de la libertad. una relaci\u00f3n consciente no hace promesas vac\u00edas sobre la eternidad poco despu\u00e9s. En cambio, se compromete a diario a dar lo mejor de s\u00ed mismo, a asumir una responsabilidad radical, a abrazar el crecimiento y a celebrar y honrar las diferencias de los dem\u00e1s. \u00bfC\u00f3mo se crea una relaci\u00f3n consciente? La construcci\u00f3n de una relaci\u00f3n consciente comienza con la reflexi\u00f3n y la intencionalidad: primero, aclare el prop\u00f3sito y la visi\u00f3n de su relaci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, cree un conjunto de acuerdos para consagrar ese prop\u00f3sito y visi\u00f3n. Luego, comprom\u00e9tase con los h\u00e1bitos y acciones diarios que dan forma a su relaci\u00f3n consciente.<\/p>\n
La siguiente secci\u00f3n ofrece una descripci\u00f3n general de esos pasos para ayudarlo a crear su propia relaci\u00f3n consciente. (\u00bfQuieres que las preguntas espec\u00edficas y los mensajes de conversaci\u00f3n te ayuden a implementar esto en tu relaci\u00f3n? Descarga nuestro Plan de Relaci\u00f3n Consciente AQU\u00cd. Es el marco exacto que usamos en nuestra propia relaci\u00f3n y con los clientes de coaching de nuestra pareja). 1. \u00bfCu\u00e1l es el prop\u00f3sito de \u00bfT\u00fa relacion? Tener un sentido de prop\u00f3sito es lo que separa una relaci\u00f3n que se tambalea de una fant\u00e1stica. Porque sin saber por qu\u00e9 est\u00e1s en una relaci\u00f3n, qu\u00e9 te da, qu\u00e9 te ayuda a lograr, por qu\u00e9 es importante para ti, una relaci\u00f3n terminar\u00e1 sin vida y sin direcci\u00f3n. Tambi\u00e9n es tu „por qu\u00e9“ lo que te ayuda a inspirarte en los momentos dif\u00edciles. Tu prop\u00f3sito no tiene por qu\u00e9 ser una visi\u00f3n altruista en beneficio de toda la humanidad. Solo tiene que sentirse inspirador y aut\u00e9ntico para ti. Uno de los „por qu\u00e9“ de nuestra relaci\u00f3n es traer m\u00e1s alegr\u00eda a la vida del otro. Simple, pero poderoso. Nos ayuda a definir nuestras prioridades y mantener el rumbo.<\/p>\n
Tener claro su prop\u00f3sito le dar\u00e1 instant\u00e1neamente a su relaci\u00f3n m\u00e1s significado y direcci\u00f3n. 2. \u00bfCu\u00e1l es su visi\u00f3n de relaci\u00f3n? Si el prop\u00f3sito es su Norte Verdadero, entonces una visi\u00f3n es su br\u00fajula. Te ayuda a saber si est\u00e1s perdido o si est\u00e1s en el camino correcto. Est\u00e1 informado por su por qu\u00e9, pero se parece m\u00e1s al „qu\u00e9“: c\u00f3mo se ve, c\u00f3mo se siente, la forma en que se relacionan \u00fanicamente con los dem\u00e1s, lo que hacen juntos, es la vibra del d\u00eda a d\u00eda de su relaci\u00f3n. Est\u00e1s respondiendo a la pregunta: „\u00bfC\u00f3mo se ve una relaci\u00f3n incre\u00edble para m\u00ed?“ Su visi\u00f3n tambi\u00e9n incluye los detalles b\u00e1sicos, como el m\u00e9todo con el que estructura su relaci\u00f3n. \u00bfEres mon\u00f3gamo? \u00bfEst\u00e1s en una relaci\u00f3n abierta?<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 constituye hacer trampa? \u00bfCu\u00e1n involucrados est\u00e1n en las amistades, la vida laboral y los pasatiempos de los dem\u00e1s? \u00bfC\u00f3mo maneja sus finanzas? \u00bfC\u00f3mo se comunica y maneja los conflictos? No puede crear su relaci\u00f3n ideal hasta que tenga una idea de c\u00f3mo se ve. 3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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